Vous vous demandez quel est le meilleur sport pour maigrir et perdre du poids? Bonne nouvelle, vous avez l’embarras du choix car de nombreuses activités permettent de perdre du poids et d’affiner votre silhouette en quelques semaines. Voici notre sélection.
La natation, le meilleur sport pour maigrir ?
On a tous tendance à croire que le meilleur sport pour maigrir est celui qui nous en fait le plus baver, qui est le plus dur à pratiquer, le plus contraignant et fatiguant. Erreur car la natation prouve tout le contraire. Nager une, deux voire trois fois par semaine durant 30mn voire 45mn pour commencer permet de brûler beaucoup de calories tout en douceur. Et sans risque de se blesser par ailleurs ! La natation compte parmi les meilleurs sports pour maigrir car elle peut vous faire perdre entre 500 et 700 kilocalories par heure ! En prime, c’est une activité physique douce qui ne fait craindre aucun risque de blessure aux articulations car tous les mouvements se font en légèreté. Nage, crawl, dos crawlé… peu importe le style ne nage qui vous plaît ou qui vous convient, la natation ne vous veut que du bien.
A lire également : Le régime alimentaire des sportifs pour perdre du poids
La course à pied, un sport au top mais attention…
Courir au moins une fois par semaine, voire idéalement deux fois, durant 30mn voire une heure, est une activité de premier plan pour ceux et celles qui cherchent à perdre du poids. C’est certainement le sport le plus efficace pour perdre des kilos en trop car la dépense calorique est au rendez-vous : entre 500 et 1 000 kilocalories par heure. Mais attention, le running suppose d’y aller progressivement car les risques de blessures aux articulations des chevilles ou à celles des genoux sont bien réels. C’est pourquoi il est chaudement conseillé de courir sur une surface souple, comme les sentiers de course en forêt ou sur un tapis roulant le cas échéant, et de commencer par une session de 20mn si vous débutez.
La boxe, un des meilleurs sports pour maigrir
Parmi les meilleurs sports qui existent pour maigrir, la boxe a le vent en poupe depuis plusieurs années. Le noble art s’est considérablement démocratisé au point de ne plus s’adresser uniquement aux pratiquants aguerris mais bien à tout le monde, tout sexe et tout âge. Esquiver, frapper, anticiper, se déplacer sur la pointe des pieds… la boxe est un excellent brûleur de graisse qui permet d’évacuer jusqu’à 700 kilocalories par heure. Si vous n’êtes pas fan des sports de combat, pas de problème car la boxe se pratique désormais en mode relax dans la plupart des clubs de fitness, sans que les coups soient portés, simplement pour le plaisir de bouger.
Le squash
Le squash n’a que des avantages : c’est un sport ludique, qui se pratique par tous les temps, il développe la souplesse, l’endurance et les réflexes. En prime, même si vous n’y avez jamais joué, passées quelques minutes vous parviendrez à échanger des balles facilement. Question cardio, le squash est au top également, avec plus de 900 kilocalories brûlées par heure, il fait partie des meilleurs sports pour maigrir qui existent. Attention car comme pour la course à pied, le squash nécessite d’y aller progressivement pour ne pas risquer de se blesser.